Pull

激烈 Duration 1 小时 24 分

目标区域: Back, Arms

器械: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench

添加人 Matas Sakalauskas

标签

完整健身房锻炼背部锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Cable Lat Pull Down

8 次数

Rest

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Drop Set!

重复直到失败

设置 3 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 4 个回合

Seated Cable Row

10 次数

Rest

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Reverse Dumbbell Fly

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合

Hyperextension

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 7 : 4 个回合

Barbell Deadlifts

8 次数

Rest

3 分钟

设置 8 : 4 个回合

Cable Lat Pull Down

10 次数

Rest

2 分钟

设置 9 : 4 个回合

Seated Cable Row

10 次数

Rest

2 分钟

设置 10 : 3 个回合

Face Pulls

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 11 : 3 个回合

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 12 : 1 个回合

Drop Set!

重复直到失败

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