高强度锻炼

All Core

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Core

器械: Dip Bar, Bench, Exercise Mat

添加人 Matthew Cornall

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼平行杠锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pseudo Planche Hold

1 分钟

Open Tuck Lever Hold

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

20 次数

Flying Supermans

Flying Supermans

20 次数

40 次数

10 次数

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

Rotating Elbow Plank

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1 分钟

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 分钟

V Sit Negatives

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Hollow Body Holds

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1 分钟

Pronated Leg Extension

1 分钟

1 分钟

Hip Flexor Seated Pulses

10 次数

设置 5 : 1 个回合

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分钟

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本次锻炼的首选

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