高强度锻炼

I'm Baaaack

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Back

器械: Strength Machine, Dumbbells

添加人 Jon Holland

标签

完整健身房锻炼背部锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼

描述

I adapted what they had available for a band workout. I use dumbbells for the deadlift portion

Exercises

设置 1 : 3 个回合

阻力: 重

Seated Cable Row

10 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

阻力: 重

Cable Lat Pull Down

10 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Deadlifts

重量: 重

Dumbbell Deadlifts

10 次数

1 分钟

相关锻炼

33 分钟 9 秒, 中度

8 分钟, 中度

15 分钟 40 秒, 中度

1 小时 6 分钟, 中度

24 分钟 49 秒, 激烈

18 分钟 30 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Gym Back2Back👑

42 分钟, 激烈

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 分钟, 激烈

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 分钟 9 秒, 中度

28 分钟,

24 分钟 42 秒, 激烈

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 分钟 6 秒, 中度