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适度锻炼

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中度   16 分钟

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器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Robby Prochnow
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完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
15 次数
❤️ 剧烈（第3区）
Wide Grip Pull Down
15 次数

设置 2 : 4 个回合
重量: 适中
Seated Cable Row
15 次数
重量: 适中
Close Grip Lat Pull Down
15 次数

设置 3 : 4 个回合
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
15 次数
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
15 次数

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Back 1/15/24
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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