初学者锻炼

basic full body strength

适度 Duration 48 分钟

目标区域: Full Body

器械: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Pull Up Bar

由私人教练添加 Eid Al-bordaini

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼阻力带锻炼墙壁锻炼拉杆锻炼

描述

bands

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Band Front Raises

Band Front Raises

1 分钟

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 分钟

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

30 秒

30 秒

设置 5 : 2 个回合

1 分钟

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

30 秒

30 秒

相关锻炼

45 分钟 25 秒, 中度

7 分钟 55 秒,

BANDS and stuff

BANDS and stuff

32 分钟 5 秒, 中度

Full Body Drill

Full Body Drill

39 分钟 20 秒, 中度

14 分钟 10 秒, 中度

15 分钟 30 秒, 中度

Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

使用相同器材的锻炼

31 分钟 30 秒, 中度