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适度锻炼

Shoulders

中度   17 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Dumbbells, Wall

Saad Waghbakriwala
 		    添加人 Saad Waghbakriwala
Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Governators
Governators
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 1 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒

Workout Discussion

09 Sep
nice workout. i am going to use it bro

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