Shoulder

Duration 11 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell

添加人 Andre Bossie

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 次数

10 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

10 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

10 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Barbell Shoulder Press

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10 次数

Barbell Shoulder Press

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10 次数

Barbell Shoulder Press

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10 次数

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