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高强度锻炼

Pull

激烈   45 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Uncle Heiko S
 		    由私人教练添加 Uncle Heiko S
Pull
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 轻
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 轻
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
3 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 最大
Barbell Bent-Over Rows
5 次数
Rest
Rest
3 分钟

设置 3 : 4 个回合
Lat Pulldown
❤️ 剧烈（第3区）
Lat Pulldown
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 2 个回合
Rowing Cable
❤️ 剧烈（第3区）
Rowing Cable
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Incline Dumbbell Curl
重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Incline Dumbbell Curl
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Incline Bench Shrug
❤️ 剧烈（第3区）
Incline Bench Shrug
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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