2 Arm Push Pull Upper Body

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Scott Kreckman

标签

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描述

All workouts are 4 sets. If you can do 8 reps for all 4 sets, increase the weight next workout.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

重复直到失败

Barbell Bent-Over Rows

重量: 重

Barbell Bent-Over Rows

重复直到失败

设置 2 : 4 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

重复直到失败

重量: 重

Cable Lat Pull Down

重复直到失败

设置 3 : 4 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

重量: 重

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

重复直到失败

重量: 重

重复直到失败

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 重

Dumbbell Rear Lateral Raises

重复直到失败

15 次数

设置 5 : 1 个回合

20 次数

20 次数

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Bent Knee Twists

15 次数

❤️ 剧烈（第3区）

20 次数

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