高强度锻炼

Pecho

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Pecho

器械: Colchoneta de ejercicio, Banco

添加人 Diego Landaeta

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 次数

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 次数

25 秒

10 次数

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分钟

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

20 秒

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 次数

25 秒

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 分钟

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

设置 2 : 1 个回合

10 次数

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 次数

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 次数

25 秒

10 次数

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分钟

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

20 秒

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 次数

25 秒

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 分钟

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

设置 3 : 1 个回合

10 次数

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 次数

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 次数

25 秒

10 次数

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分钟

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

20 秒

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 次数

25 秒

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 分钟

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

设置 4 : 1 个回合

10 次数

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 次数

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 次数

25 秒

10 次数

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分钟

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 分钟 30 秒

20 秒

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 次数

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 次数

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 次数

25 秒

Estocadas crecientes

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1 分钟

Flexiones con rotaciones

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10 次数

Flexiones en banco

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10 次数

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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