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适度锻炼

Pecho

中度   18 分钟

目标区域: Pecho, Hombros

器械: Pelota de estabilidad

Ivan Aguilera
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Pecho
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
30 秒
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 秒
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 秒
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
30 秒
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
30 秒
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
30 秒
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 秒
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 秒
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
30 秒
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
30 秒
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
30 秒
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 秒
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 秒
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
30 秒
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
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30 秒
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
30 秒
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 秒
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 秒
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
30 秒
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
30 秒
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
30 秒
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 秒
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 秒
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
30 秒
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
30 秒
Descanso
Descanso
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