Póngase en una posición de tabla con los brazos rectos y las manos colocadas directamente debajo de los hombros. Baje el torso hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados mientras mantiene la posición de tabla y el cuello en posición neutral. Estire los codos para volver a la posición de tabla completa. Mueva su peso hacia un lado y gire su cuerpo para levantar el brazo. Baje el brazo y regrese a la posición de tabla. Repita en el otro lado antes de volver a la posición neutral.
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