Beast mode

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

添加人 Chuck Jones

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼壶铃锻炼

描述

Full body workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 秒

30 秒

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 秒

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 秒

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 秒

15 秒

设置 4 : 2 个回合

Basketball Shots

Basketball Shots

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 秒

15 秒

设置 5 : 2 个回合

30 秒

30 秒

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

45 秒

15 秒

设置 6 : 2 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

15 秒

设置 7 : 1 个回合

30 秒

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 秒

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