Some Upperbody

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell

添加人 Peter Lambek

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

Shoulder Rotation Dumbells

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15 次数

Shoulder Rotation Dumbells

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15 次数

4 分钟

设置 2 : 2 个回合

5 次数

❤️ 适中（第2区）

Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip)

15 次数

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

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1 分钟

设置 4 : 3 个回合

重复直到失败

重复直到失败

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设置 5 : 1 个回合

15 次数

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重量: 适中

Barbell Bicep Curls

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