Yoga Basic

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Supermans

1 分钟

Bow Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Seated Forward Bend

1 分钟

Boat Pose

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Plow Pose

1 分钟

Shoulder Stand

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Chaturanga

1 分钟

Left Warrior 1

30 秒

Left Warrior 2

30 秒

Left Peaceful Warrior

30 秒

Left Warrior 3

30 秒

Right Warrior 1

30 秒

Right Warrior 2

30 秒

Right Peaceful Warrior

30 秒

Right Warrior 3

30 秒

Horse Stance

30 秒

Left Triangle

30 秒

Right Triangle

30 秒

Left Half Moon

30 秒

Right Half Moon

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Basic Sun Salutation

4 分钟

Corpse

30 秒

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10 分钟, 中度

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7 分钟, 适度

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35 分钟, 适度

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32 分钟 40 秒, 适度

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13 分钟 25 秒, 适度