08.07

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Chair

由私人教练添加 Tatiana Vizu

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

20 秒

10 秒

Basketball Shots

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20 秒

10 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

30 秒

15 秒

Cross Body Hammer Curls

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30 秒

15 秒

Cross Body Hammer Curls

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30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Dumbbell Deadlifts

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30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Plank with Toe Taps

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30 秒

15 秒

Stability Ball Leg Curls

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30 秒

15 秒

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15 秒

Kneeling Push-Ups

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