Fat Burn Basic Exercises

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

1 分钟

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Clockwise Neck Rolls

25 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

25 秒

Backward Shoulder Rolls

30 秒

Knee Folds

1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Reverse Elbow Plank

25 秒

Elbow Plank

35 秒

Rapid Punches

50 秒

Walking Lunges

1 分钟

Rest

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Bird Dog

50 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Bent Knee Twists

1 分钟

Elbow to Knee

1 分钟 35 秒

Rest

25 秒

Vertical Leg Crunches

50 秒

Crunches

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Mountain Climbers

35 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

High Knees

1 分钟 10 秒

T's

50 秒

Seal Jacks

45 秒

Side Cross Kicks

50 秒

Rest

15 秒

Modified Burpees

45 秒

Elbow To Knee Twists

1 分钟 10 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

25 秒

设置 5 : 1 个回合

Buddy Split Stretches

1 分钟 15 秒

Buddy Hamstring Stretches

1 分钟

Head to Knee

1 分钟

Transition

10 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

40 秒

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16 分钟 20 秒, 中度

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27 分钟 50 秒, 激烈

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13 分钟 20 秒, 中度

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24 分钟 10 秒, 中度

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