高强度锻炼

Tank

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Pull Up Bar, Exercise Mat

添加人 Marco Alberti

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

15 秒

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 秒

15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 秒

15 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 秒

15 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

相关锻炼

7 分钟 40 秒, 中度

13 分钟 15 秒, 中度

25 分钟, 中度

40 分钟, 中度

25 分钟 30 秒, 激烈

9 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈