高强度锻炼

Pull Party

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells

添加人 Michael Tils

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Band Assisted Pull Up

Band Assisted Pull Up

8 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Chin Ups With Resistance Band

8 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Chest Supported Row

Chest Supported Row

15 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

10 次数

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Kneeling Face Pulls

15 次数

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

Lying Face Pulls

15 次数

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 次数

30 秒

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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