How to do: Chest Supported Row

A) adjust bench so chest is completely supported. Isolated back B) complete row by squeezing shoulder blades

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Side Lying Rear Delt Raise - RIGHT

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这位会员的锻炼

Stepper Warm Up / Cool Down

5 分钟, 适度

Push1💕

30 分钟 15 秒, 中度

Pull1 😬

35 分钟, 中度

Push2💀

26 分钟 33 秒, 中度

Pull 2 😇

30 分钟 19 秒, 中度

Cardio 15

15 分钟, 适度

Day A PULL 🟩

32 分钟, 中度

Push A 🟩

30 分钟 5 秒, 中度

LEGS A 🟩

30 分钟 19 秒, 中度