Pull

适度 Duration 27 分钟

目标区域: Back, Upper Body

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

添加人 Tim Walker

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

Pull day

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Pull-Ups

5 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 重

Barbell Bent-Over Rows

5 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

重量: 重
❤️ 最大（第5区）

Barbell Deadlifts

5 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 最大（第5区）

Barbell Shrugs

8 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

8 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

After four concentrated reps, switch sides.

重量: 轻

Isometric Bicep Curls

21 次数

Rest

1 分钟

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