Light

中度 Duration 44 分钟

器械: Kettlebells, Pull Up Bar

添加人 Jack G

标签

家庭健身房锻炼壶铃锻炼拉杆锻炼

描述

100 swings, 100 clean and press, 100 snatches. 10 getups, 100 pushups, 100 pull-ups, 100, leg lifts, 100 pistols,

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kettlebell Swings

❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Swings

100 次数

Left Turkish Get-ups

重量: 最大

Left Turkish Get-ups

5 次数

Right Turkish Get-ups

重量: 最大

Right Turkish Get-ups

5 次数

设置 2 : 10 个回合

Kettlebell Strict Press

重量: 适中

Kettlebell Strict Press

10 次数

设置 3 : 10 个回合

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

10 次数

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 次数

设置 4 : 10 个回合

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

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Power Systems Kettlebells

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