Flex

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Exercise Mat

添加人 Dũng Hoàng

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 次数

20 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

25 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 次数

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 分钟

25 秒

15 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

40 秒

25 秒

1 分钟

15 次数

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

10 次数

25 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 次数

1 分钟

10 次数

25 次数

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 次数

20 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

25 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 次数

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 分钟

25 秒

15 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

40 秒

25 秒

1 分钟

15 次数

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

10 次数

25 秒

Prisoner Squats

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30 次数

1 分钟

10 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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