高强度锻炼

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激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat

添加人 Leslie Lowry

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

40 秒

Alternating Bicep Curls

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40 秒

15 秒

Dumbbell Pull-over on a Ball

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40 秒

Weighted Ball Crunch

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40 秒

15 秒

Kettlebell Around the Waist

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40 秒

Kettlebell Figure Eights

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35 秒

Kettlebell Hammer Curls

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45 秒

Kettlebell Strict Press

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45 秒

15 秒

40 秒

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15 秒

35 秒

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Dumbbell Renegade Rows

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35 秒

15 秒

Kettlebell Squat to Upright Row

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40 秒

Alternating Fire Hydrants

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45 秒

40 秒

45 秒

35 秒

Crescent Lunges

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35 秒

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本次锻炼的首选

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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