Push, Pull, Plyo

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Jump Rope

由私人教练添加 Janet Harritt

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼跳绳锻炼

描述

Combination of strength training and plyometrics for toning and muscle building

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squat To Overhead Press

50 秒

Transition

10 秒

Squat Jumps

50 秒

Transition

10 秒

Stability Ball Dumbbell Flys

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Single Leg Curl to Press

50 秒

Transition

10 秒

Single Leg Touch Downs with Hop

50 秒

Transition

10 秒

Renegade Rows with Push-Up

50 秒

Transition

10 秒

Kettlebell Swings

50 秒

Transition

10 秒

Stability Ball Knee Tucks

50 秒

Transition

10 秒

Burpees

50 秒

Transition

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 秒

Transition

10 秒

Plyo Side Lunges to Touch

50 秒

Transition

10 秒

Tricep Dips

50 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Front Punches

50 秒

Transition

10 秒

Step Through Side Plank

50 秒

Transition

10 秒

Explosive Mountain Climbers

50 秒

Transition

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Butt Kickers

1 分钟

相关锻炼

Explosive plyometrics

50 分钟 32 秒, 激烈

explosive - plyo

17 分钟 44 秒, 中度

Plyo

37 分钟 25 秒, 适度

Fullbody By Sajid

33 分钟 30 秒, 激烈

Body Weight Plyometrics

14 分钟, 激烈

Complete Strength 62

29 分钟 17 秒, 激烈

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

57-WOD 261117

37 分钟 48 秒, 激烈

Intense Chest & Shoulders

22 分钟, 激烈

Hazem Killer Workout

27 分钟 30 秒, 激烈

Push, Pull, Plyo

Combination of strength training and plyometrics for toning and muscle building

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+