高强度锻炼

Bear Complex (I)

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Box or Step, Wall, Exercise Mat

添加人 Juanma Menendez

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

重量: 重

45 秒

15 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

20 次数

15 秒

设置 4 : 5 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 最大

Barbell Deadlifts

45 秒

15 秒

设置 5 : 1 个回合

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

1 分钟

10 秒

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