Bear Complex

5 Killer Barbell Exercises That'll Get You Next-Level Ripped. The Bear Complex is an amazing, full-body workout designed to increase your athletic endurance. It can also be used several times per week if you want to build muscle, strength, and improve your conditioning.

Exercises

设置 1 : 5 个回合

重量: 适中

Barbell Power Cleans

5 秒

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

Rest

5 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

重量: 适中

Barbell Power Cleans

5 秒

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

Rest

5 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 5 个回合

重量: 适中

Barbell Power Cleans

5 秒

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

Rest

5 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 5 个回合

重量: 适中

Barbell Power Cleans

5 秒

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

Rest

5 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 5 个回合

重量: 适中

Barbell Power Cleans

5 秒

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

5 秒

重量: 适中

Barbell Push Presses

5 秒

Rest

5 秒

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Power Sets

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本次锻炼的首选

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