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适度锻炼

Shoulders/Abs

中度   29 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Sanjay Patel
 		    添加人 Sanjay Patel
Shoulders/Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bent Over Rows
重量: 重
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Band Front Raises
阻力: 适中
Band Front Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Dumbbell Woodchops
重量: 重
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Dumbbell Woodchops
重量: 重
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Left Side Bends
重量: 重
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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本次锻炼的首选

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