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高强度锻炼

MassAttack⚜Beast Mode-A2

激烈   47 分钟

目标区域: Core, Back, Arms

器械: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

D. Jack
 		    添加人 D. Jack
MassAttack⚜Beast Mode-A2
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Cable Crunches
Cable Crunches
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
One Arm Incline Lateral Raise
15 次数
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
15 次数
Arnold Dumbbell Press Seated
Arnold Dumbbell Press Seated
15 次数
Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 次数
EZ BAR SKULL CRUSHER - French Press
12 次数
Ez-Bar Preacher Curl
Ez-Bar Preacher Curl
12 次数
Cable Tricep Pushdown
Cable Tricep Pushdown
12 次数
Reverse Cable Curls
Reverse Cable Curls
12 次数
Reverse Grip Triceps Pulldown
Reverse Grip Triceps Pulldown
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

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