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高强度锻炼

MassAttack⚜Beast Mode-D

激烈   43 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Strength Machine, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step

D. Jack
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MassAttack⚜Beast Mode-D
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
12 次数
Cable Crunches
Cable Crunches
20 次数
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
15 次数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 次数
Hip Raises with Dumbbells
15 次数
Single Leg Calf Raises
Single Leg Calf Raises
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 次数
Leg Press
Leg Press
12 次数
Leg Press Calf Raise
Leg Press Calf Raise
12 次数
Hack Squat
Hack Squat
12 次数
Leg Extensions Machine
Leg Extensions Machine
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

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