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高强度锻炼

MassAttack⚜Destroyer Mode-E

激烈   44 分钟

目标区域: Core, Chest

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

D. Jack
 		    添加人 D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-E
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 次数
Russian Twists
Russian Twists
20 次数
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Svend Press
Svend Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Reduce Weight By 25%
15 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
重复直到失败
Svend Press
Svend Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
12 次数
Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
JM Press
12 次数
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 次数
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
JM Press
12 次数
Reduce Weight By 25%
15 秒
JM Press
重复直到失败
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 次数
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Lower Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine
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Core   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Chair

锻炼类别

精选

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体重

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