高强度锻炼

MassAttack⚜Beast Mode-A

激烈 Duration 46 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench

添加人 D. Jack

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 次数

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 次数

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Dumbbell Skull Crusher

15 次数

Cable Tricep Pushdown

Cable Tricep Pushdown

15 次数

CM One Arm Triceps Kickback

CM One Arm Triceps Kickback

15 次数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 次数

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

15 次数

15 次数

2 分钟

设置 3 : 4 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 次数

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

10 次数

Decline Dumbbel Bench Press

Decline Dumbbel Bench Press

10 次数

2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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