Arms

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

添加人 Sabrina Pelletier

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

描述

💪🏻

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 分钟

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 分钟

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 分钟

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 分钟

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 分钟

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 分钟

1 分钟

相关锻炼

30 分钟, 中度

13 分钟 45 秒, 中度

Arms/Chest/Shoulders

Arms/Chest/Shoulders

8 分钟, 中度

9 分钟, 中度

12 分钟 4 秒, 中度

40 分钟 21 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Balanced strength

Balanced strength

28 分钟 20 秒, 中度

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 分钟 10 秒, 中度

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 分钟 4 秒, 适度

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 分钟 36 秒, 中度

34 分钟, 激烈

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 分钟, 中度