Basic Biceps - lite

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

由私人教练添加 Jinho 10

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

描述

Recovery or when there’s less time

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

20 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

20 秒

45 秒

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 分钟

30 秒

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 分钟 30 秒

Bicep Stretches

Bicep Stretches

40 秒

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Sweets Or Sweat!!

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