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适度锻炼

Full Body

中度   34 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
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Full Body
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Lunges
Lunges
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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