Upper body

中度 Duration 31 分钟

添加人 Autumn Newby

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Rest

15 秒

Tricep Dips

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Chest Press

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

15 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Rest

15 秒

Overhead Press

1 分钟

Burpees

1 分钟

相关锻炼

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18 分钟, 中度

14 分钟 10 秒, 激烈

24 分钟, 中度

Upper Body Thorough!

Upper Body Thorough!

33 分钟 45 秒, 中度

14 分钟, 中度

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中度

38 分

Tight & Toned Bottom

中度

20 分

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Dumbbell Greatness

中度

20 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step

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减重

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体重

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