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适度锻炼

ABS

中度   10 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Sissel Mogensen
 		    添加人 Sissel Mogensen
ABS
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
50 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒

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ABS!
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精选

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