Core & Abs

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: No Equipment

添加人 Slav Jed

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼零器材锻炼

描述

If is to easy, jog on the spot between exercises Last exercise - sprint on the spot, maximum effort

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Jumping Jacks

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

❤️ 剧烈（第3区）

High Knee Obliques

30 秒

Rest

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Sprint

30 秒

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