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Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 分钟
Crunches
Crunches
2 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


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20 分钟 10 秒, 激烈
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15 分钟, 中度
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8 分钟 15 秒, 中度
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13 分钟 30 秒, 中度
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32 分钟 15 秒, 适度
Core
12 分钟, 适度


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