B

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

添加人 Omar Ahmad

标签

完整健身房锻炼背部锻炼健身球锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼

描述

Full Shoulders. Full Back.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

10 次数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 次数

设置 2 : 3 个回合

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

Overhead Presses

Overhead Presses

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

设置 4 : 3 个回合

10 次数

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 次数

设置 5 : 3 个回合

5 次数

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 次数

5 次数

设置 7 : 3 个回合

1 分钟

10 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

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