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高强度锻炼

Abs & Arms

激烈   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbell, Elliptical

Kristen Simmons
 		    添加人 Kristen Simmons
Abs & Arms
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 椭圆机锻炼
描述

Bi’s, tri’s, ab werk,& cardio. 35-40min duration.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 次数
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Weighted Russian Twists
10 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 次数
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Weighted Russian Twists
10 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 次数
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Weighted Russian Twists
10 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Elliptical Machine
Elliptical Machine
15 分钟

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