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适度锻炼

Mona Back

中度   14 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Naomi Sargeant
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Mona Back
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
8 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 次数

设置 2 : 3 个回合
Bear Crawls
Bear Crawls
1 分钟
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Cable Lat Pull Down
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟

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