Tony’s

中度 Duration 1 小时 29 分

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine, Pull Up Bar

添加人 Giampiero Barbano

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

10 次数

1 分钟

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

9 次数

1 分钟

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

8 次数

1 分钟 30 秒

重量: 轻

Barbell Incline Bench Press

10 次数

1 分钟

重量: 轻

Barbell Incline Bench Press

9 次数

1 分钟

重量: 轻

Barbell Incline Bench Press

8 次数

1 分钟 30 秒

Bench Dumbbell Fly

重量: 轻

Bench Dumbbell Fly

10 次数

1 分钟

Bench Dumbbell Fly

重量: 轻

Bench Dumbbell Fly

9 次数

1 分钟

Bench Dumbbell Fly

重量: 轻

Bench Dumbbell Fly

8 次数

1 分钟 30 秒

Lying Dumbbell Tricep Extensions

重量: 轻

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

1 分钟

Lying Dumbbell Tricep Extensions

重量: 轻

Lying Dumbbell Tricep Extensions

9 次数

1 分钟

Lying Dumbbell Tricep Extensions

重量: 轻

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 次数

1 分钟 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

9 次数

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

1 分钟 30 秒

Dumbbell Front Raises

重量: 轻

Dumbbell Front Raises

10 次数

1 分钟

Dumbbell Front Raises

重量: 轻

Dumbbell Front Raises

9 次数

1 分钟

Dumbbell Front Raises

重量: 轻

Dumbbell Front Raises

8 次数

1 分钟 30 秒

Dumbbell Shrugs

重量: 轻

Dumbbell Shrugs

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Shrugs

重量: 轻

Dumbbell Shrugs

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Shrugs

重量: 轻

Dumbbell Shrugs

1 分钟

1 分钟 30 秒

Barbell Bicep Curls

重量: 轻

Barbell Bicep Curls

10 次数

1 分钟

Barbell Bicep Curls

重量: 轻

Barbell Bicep Curls

9 次数

1 分钟

Barbell Bicep Curls

重量: 轻

Barbell Bicep Curls

8 次数

1 分钟 30 秒

重量: 轻

Cable Tricep Push Down

10 次数

1 分钟

重量: 轻

Cable Tricep Push Down

9 次数

1 分钟

重量: 轻

Cable Tricep Push Down

8 次数

1 分钟 30 秒

重量: 轻

Seated Cable Row

10 次数

1 分钟

重量: 轻

Seated Cable Row

9 次数

1 分钟

重量: 轻

Seated Cable Row

8 次数

1 分钟 30 秒

重量: 轻

10 次数

1 分钟

重量: 轻

9 次数

1 分钟

重量: 轻

8 次数

1 分钟 30 秒

重量: 轻

10 次数

1 分钟

重量: 轻

9 次数

1 分钟

重量: 轻

8 次数

1 分钟 30 秒

10 次数

1 分钟

10 次数

1 分钟

10 次数

1 分钟 30 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

1 分钟 30 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 次数

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 次数

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 次数

1 分钟 30 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 次数

1 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 次数

1 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 次数

1 分钟 30 秒

Circular Crunches

Circular Crunches

12 次数

1 分钟

Circular Crunches

Circular Crunches

12 次数

1 分钟

Circular Crunches

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12 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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