Patrick

Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Box or Step, BOSU, Exercise Mat

添加人 Richard Conway

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼墙壁锻炼箱式或阶梯锻炼博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 次数

5 次数

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

20 次数

45 秒

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

8 次数

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 次数

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

20 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 次数

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 次数

20 次数

1 分钟

1 分钟

20 次数

45 秒

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

8 次数

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 次数

1 分钟

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