高强度锻炼

BATBS 4

激烈 Duration 41 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Dumbbells, Bench, Jump Rope, Exercise Mat

添加人 Rebecca Reaver

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼跳绳锻炼

描述

Hiit workout with cardio, arms, and leg exercise rotations plus ABs at the end!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 分钟

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

45 秒

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

45 秒

1 分钟

1 分钟

Right Side Leg Lifts

45 秒

Left Side Leg Lifts

45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 分钟

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 秒

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 秒

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Inner thigh Raises -right Side

1 分钟

Inner Thigh Raises Left Side

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Mountain Top Abs

1 分钟

1 分钟

Lengthening Stretches

2 分钟

相关锻炼

8 分钟 50 秒, 激烈

13 分钟, 激烈

35 分钟 50 秒, 激烈

Aerobics Short 4

Aerobics Short 4

6 分钟 40 秒, 中度

12 分钟 40 秒, 激烈

4 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 小时 1 分钟 30 秒, 激烈

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 分钟 23 秒, 激烈

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 分钟, 激烈

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 分钟 20 秒, 激烈

18 分钟, 中度

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 分钟 48 秒, 激烈