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适度锻炼

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中度   24 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell, Strength Machine

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完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Tricep Dips
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8 次数
Rest
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1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Shoulder Press
重量: 重
Barbell Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
重量: 重
Seated Cable Row
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
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