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高强度锻炼

4/6

激烈   35 分钟

目标区域: Full Body

器械: Strength Machine, Dumbbells, Chair

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标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Leg Curls
重量: 适中
Leg Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Leg Press
重量: 适中
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 适中
Seated Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Overhead Presses
重量: 适中
Overhead Presses
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
重量: 适中
Seated Cable Row
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 3 个回合
Leg Press
重量: 适中
Leg Press
15 次数
Rest
Rest
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