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高强度锻炼

Arms

激烈   36 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

Lois Gordils
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Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Preacher
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Weighted Tricep Push Up
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 分钟

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