Quick Stretch

This 15-minute stretching sequence can be done at any time! Use it to awaken your body first thing in the morning, or to stretch out any tight muscles at the end of the day. It's your body, you call the shots!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Good Morning Sunshines

10 次数

❤️ 适中（第2区）

Big Forward Arm Circles

15 次数

❤️ 适中（第2区）

Big Reverse Arm Circles

15 次数

Child's Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Right Peaceful Warrior

1 分钟

Left Peaceful Warrior

1 分钟

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 秒

Chair Pose

1 分钟

出现在

伸展

全身

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5 分钟, 中度

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48 分钟, 适度

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11 分钟 30 秒, 适度

Stretch 💃👊

12 分钟, 中度