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适度锻炼

Arm Workout

中度   16 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Kettlebells

Monica Benavidez
 		    添加人 Monica Benavidez
Arm Workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼
描述

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
12 次数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 次数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
12 次数
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒

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